斗地主达人

 
斗地主达人
养生知识当前您所在的位置:斗地主达人 > 斗地主达人 > 养生知识

老年人,怎么吃才健康?

来源:本站 最后更新:2016-10-20 16:56:35 作者:佚名 浏览:4020次

  “家有一老,如有一宝”家里的爷爷奶奶岁数大了,身体的各项机能都在慢慢的退化,肠胃机能也在下降,所以在饮食上应该更加注意,那么老年人在饮食上应该注意什么呢?接下来安徽新兴中药材饮片有限公司的药师就来给大家简单介绍一下。

  首先老年人要多食用新鲜的蔬菜和适量的水果,蔬菜和水果中含有的有益元素比较多,能够为人体提供膳食纤维、各种维生素和矿物质,还有有益健康的成分,能延缓人体衰老,所以每天保证吃到一定量的蔬菜,是很重要的。这里要注意一下,水果由于糖分太高,建议每天不用多吃,特别是含糖量比较高的水果。

  老年人的饮食更要清单,大部分老年人的味觉下降,所以口味比较中,特别是盐味。盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担,易引起血压增高等状况。为了老年人的健康,盐还是要少放。可以喝一些比较鲜的汤,比如鱼汤等。

  老年人更要养成一天三餐的饮食习惯,最好能按时定量进餐,饮食应该更有节制,吃的过少或者是过多,都不太好,,每餐七、八分饱最好,忌狼吞虎咽、暴饮暴食。不挑食、不偏食,多吃少盐、少糖、少脂肪的清淡食物。

  老年的饮食搭配要合理,老人的食物更要精心烹制,不能太淡没有营养,也不能过于油腻,最好是各种食物都有,有粗有细,荤素搭配,食物比较柔软,比较容易消化吸收。

  食物热量不宜过高,可以多食用一些蛋白质含量高的食物,豆制品和鱼类都是很好的。

  另外辛辣刺激性食品和油炸食品尽量少吃,辣椒里的辣椒素,很容易会对肠胃产生刺激,带来肠胃问题,油炸食品脂肪和胆固醇比较高,不利于老年人的身体健康,尽量不要吃。

  照顾好自己长辈是年青一代的责任与义务,所以以上几点一定要记清楚了。

安徽新兴中药饮片有限公司

Copyright © 2014-2017 安徽新兴中药材饮片有限公司 版权所有    皖ICP备07054544号

地址:亳州市十八里工业园区药都大道 66号  联系人:杨洋   18297366199

电话:0558-5588928 传真:0558-5588929

 

 

 

澳门开元网站 火拼斗牛 海南4+1 皇冠足彩 火拼斗牛